quarta-feira, 2 de janeiro de 2019

Suco de couve realmente prejudica a tireoide? Agora você vai saber toda a verdade


O suco de couve é um excelente remédio caseiro para emagrecer porque melhora o funcionamento intestinal, uma vez que a couve é um laxante natural e possui também propriedades que desintoxicam o organismo, favorecendo assim o emagrecimento. O nome científico da couve é Brassica oleracea acephala e ela faz parte da família de vegetais crucíferos. É dura e amarga quando comida crua e é um parente próximo de outros vegetais crucíferos, incluindo brócolis, couve-flor e couve-de-bruxelas. Fonte de vitaminas e minerais, a couve é, em particular, rica no antioxidante conhecido como ácido alfalipóico, que demonstrou proporcionar inúmeros benefícios à saúde.

A couve crua fornece vários nutrientes, como:
§   Vitamina A
    Vitamina K
§   Vitamina C
§   Vitamina B6
§   Manganês
§   Cálcio
§   Cobre
§   Potássio
§   Magnésio

Além de ser um alimento nutritivo e de baixa caloria, o consumo regular de couve proporciona vários benefícios para a saúde humana, como pele e cabelo saudáveis ​​devido a grandes quantidades de vitaminas A e C; ajuda na digestão; reduz o risco de doença cardíaca; melhora a saúde dos ossos; reduz o risco de desenvolver asma; diminui os níveis de glicose e melhora o balanço de açúcar no sangue e a sensibilidade à insulina.

E tem mais: evita mudanças induzidas por estresse oxidativo em pacientes com diabetes; ajuda a diminuir a neuropatia periférica em diabéticos; ajuda a prevenir a prisão de ventre; ajuda na digestão e promove a regularidade. Além disso, a couve é rica em luteína, que ajuda a proteger a saúde dos olhos. Mas o que a couve tem a ver com a função tireoidiana? A couve, como vegetal crucífero, pertence a uma família de alimentos conhecidos como goitrogênicos, o que significa que eles têm o potencial, quando crus e em quantidades maiores, de tornar mais lenta a função tireoidiana e promover a formação de uma tireoide aumentada (chamada bócio). Por isso, pessoas que sofrem com alguma doença na tireiide precisam tomar cuidado com a  quantidade de couve ingerida. (A quantidade exata prejudicial ainda não foi determinada, mas é preciso evitar o excesso.)

No entanto, para a população em geral, os benefícios da couve para a saúde geral superam em muito os riscos para a tireoide, e o consumo moderado de couve como parte da dieta é considerado seguro e nutricionalmente benéfico. Além disso, em pessoas com doença da tireoide, os riscos de piorar a condição da doença também são mínimos, desde que a couve (ou qualquer vegetal crucífero) não seja consumida em demasia. É importante notar, porém, que a maior preocupação deve ser com o consumo da couve crua, em suco, por exemplo. Neste caso, a concentração total de substâncias goitrogênicas na couve é muito alta. Então, se consumido frequentemente, o suco de couve cru tem o potencial de afetar negativamente a função da tireoide, aumentando o risco de doenças na glândula.

Este blog de notícias sobre tratamentos naturais não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.


domingo, 25 de novembro de 2018

Benefícios surpreendentes de saúde e beleza da água potável

By Fernanda Vissoto

Todos os sistemas do corpo humano contam com a água para funcionar. Apenas uma queda de 5% nos fluidos corporais reduzirá sua energia, e uma queda de 15% poderá ter efeitos terríveis.

Antes de ir para o trabalho ou em qualquer longa viagem de condução, você provavelmente vai parar e encher para um tanque de gasolina. Semelhante a como você coloca gasolina e lubrificantes em seu veículo para fazê-lo funcionar adequadamente sem parar; o corpo humano é projetado para funcionar com nutrientes da comida e da água.Destes nutrientes, o seu corpo usa a água para ajudar a curar-se de danos ou doenças e para manter a juventude e ajudar a levá-lo para a velhice em saúde. Tão simples quanto parece, há benefícios surpreendentes de saúde e beleza da água potável. Vamos começar com alguns princípios básicos.


Fatos sobre a água e o corpo humano


O corpo humano adulto é feito de entre 55 a 75 por cento de água. Começando com a fertilidade , mesmo antes de você nascer, a água era uma grande parte da sua vida. Um embrião humano em crescimento consiste em mais de 80% de água e, como um recém-nascido, terá aproximadamente 74% de água.

Todos os sistemas do corpo humano contam com a água para funcionar. Apenas 5 por cento de queda nos fluidos corporais vai zap sua energia, e uma queda de 15 por cento pode até causar a morte.

Dentro do corpo humano, o sangue tem mais de 80% de água e o cérebro tem mais de 75% de água. Ultrapassando todos eles é o fígado, que é necessário para filtrar tudo o que entra no corpo. O fígado tem 96% de água e funciona melhor quando a água está prontamente disponível dentro do sistema físico. A água proporciona até um ambiente úmido e saudável para os ouvidos, nariz e garganta.

Todos esses fatos parecem impressionantes, mas conhecer a água é necessário e ter o desejo de beber é, em geral, duas visões drasticamente diferentes.

Por que beber mais água?


Do efeito nutricional e vivificante que a água tem no corpo humano para ajudar na perda de peso e até mesmo por razões de beleza, há muitos bons motivos para beber:

1. A água potável mantém a sua pele jovem e adequadamente hidratada, pelo que é menos provável que seque. A água ajuda você a parecer mais jovem, mantendo a pele hidratada e reduz as rugas, preenchendo e plumping a pele.
2. A água é um calmante natural. Até mesmo o som de ondas correndo ou água corrente desencadeia uma resposta calmante no corpo e diminui o estresse.
3. Beber água ajuda a queimar gordura.
4. A água potável constrói músculos saudáveis ​​porque transporta oxigênio para as células que constroem e fortalecem o tecido muscular. A água ajuda a fortalecer os músculos – Um desequilíbrio de eletrólitos leva ao desconforto, como a fadiga muscular. A água ajuda a manter este equilíbrio adequado necessário para fortalecer os músculos.
5. A água aumenta o humor e o poder do cérebro. Estima-se que o cérebro represente apenas cerca de 1/50 do peso total do corpo, mas usa 1/20 do suprimento de sangue. Beber água ajuda a pensar claramente para aprender, uma vez que aumenta a função cognitiva porque ajuda a fornecer o oxigênio que o cérebro precisa. Estudos mostraram que beber de 8 a 10 xícaras de água por dia melhora o desempenho cerebral em até 30%. Além disso, a água potável suporta a função nervosa adequada, facilitando a comunicação entre o cérebro e o sistema nervoso.
6. A água lubrifica a cartilagem e as articulações para um movimento articular saudável.Dor nas costas e dor nas articulações reumatóide foi mostrada para ser aliviada com a ingestão adequada de água. Imagine um elevador hidráulico e você terá ótimas imagens visionárias de como a água sustenta a coluna. A água é armazenada nos núcleos dos discos dentro da coluna para criar uma propriedade hidráulica para suportar as articulações da coluna e ajudar a suportar o peso da parte superior do corpo.
7. A água regula a temperatura do corpo. A água é usada na transpiração para resfriá-lo e evitar que você fique superaquecido. A hidratação adequada também ajuda a reduzir as febres altas.
8. A água ajuda a proteger os órgãos e tecidos do corpo.
9. A água ajuda a diminuir a carga de seus rins e fígado para eliminar toxinas e outros produtos residuais, como ácido úrico e láctico, do corpo.
10. Alguns estudos mostraram que as pessoas que sofrem de asma normalmente encontram alívio quando a ingestão de água aumenta, porque os níveis de histamina diminuem com a água e aumentam com a desidratação.
11. A água transporta nutrientes e oxigênio para as células, movendo proteínas, enzimas, hormônios, oxigênio e anticorpos em toda a corrente sanguínea e sistema linfático. A água ajuda a dissolver os minerais e outros nutrientes para torná-los mais acessíveis ao corpo.
12. Ajuda o corpo a se curar mais rapidamente quando está doente ou em tratamento para doenças e ajuda a aliviar dores e dores, mesmo aquelas causadas por artrite. Mesmo se você não beber, evita a propagação da doença quando você a usa com sabão para lavar as mãos.
13. A água morna abre os poros e a água fria os fecha para ajudar a criar um brilho facial saudável e até tons de pele.
14. Ajuda a perder peso e a manter a perda de peso. Não, não é uma bala mágica como acenar uma varinha de fada mágica. A maneira como funciona é que, quando sua barriga está cheia de água, é menos provável que você preencha a fome. Um estudo revelou que os adultos que bebiam dois copos de água de 8 onças antes do café da manhã, almoço e jantar acabavam comendo 75 a 90 calorias a menos durante cada refeição.
15. Beber água evita a constipação, fornecendo a quantidade adequada de fluidos para o trato gastrointestinal. A água potável mantém um equilíbrio de fluidos em nosso corpo para ajudar na digestão, circulação, transferência e absorção de nutrientes, mantendo uma temperatura corporal adequada e para criar saliva.

Quanto custa o suficiente?

Os especialistas não parecem concordar completamente com a quantidade de água suficiente. Existe uma pequena maneira de lembrar uma fórmula básica de 8 vezes 8, o que significa beber um copo de 8 onças de água 8 vezes por dia.

Tão inteligente e fácil de lembrar como esta fórmula é, estudos revelaram que, talvez, mais de 8 copos é realmente necessário para a saúde final. Alguns dizem para beber onze copos de 8 por dia. Outros recomendam que uma pessoa não ativa beba o que equivale a cerca de 9 copos para a maioria das mulheres e 13 copos para a maioria dos homens.
Uma pessoa ativa precisa beber mais. O Colégio Americano de Medicina Esportiva sugere beber 17 copos de líquido duas horas antes do exercício e em intervalos regulares durante todo o exercício ou esforço.

Todos os dias, seu corpo usará cerca de 2 ½ litros de água apenas para sobreviver. A água é usada até para respirar como a água é usada na lubrificação de seus pulmões. Respirar sozinho usa entre um a dois litros de água por dia. Os adultos perdem aproximadamente 12 xícaras de água por dia através da transpiração, urinar e respirar.

Mulheres grávidas e que amamentam precisam de mais água por dia do que aquelas que não estão cultivando ou cuidando de um bebê. De acordo com o Instituto de Medicina, as mulheres grávidas precisam de aproximadamente 10 xícaras de água por dia, e as mães que amamentam precisam de 13 xícaras por dia.

Durante o tempo quente, você precisará de mais água do que em dias frios. Altas altitudes criam a necessidade de mais água do que de altitudes mais baixas, e pessoas ativas precisarão de mais água durante o exercício.

Mais do que contando onças, existem sinais físicos que indicam se você está ou não recebendo água suficiente. Quando você está adequadamente hidratado, sua urina deve ser de cor amarela clara; e você produzirá cerca de 6 xícaras de urina por dia. Embora a maioria das pessoas não esteja medindo sua produção, se estiver escuro, você provavelmente precisará de mais água.

É difícil beber muita água, embora isso tenha acontecido raramente. É mais provável que uma pessoa não tenha o suficiente.

O conto dizer sinais que você não está bebendo bastante água

Simplificando, quando sua ingestão de água é menor do que a água que sai do seu corpo, você está prestes a ficar desidratado. Alguns indicadores de desidratação incluem dor nas articulações, enxaquecas, dores estomacais, úlceras, dor nas costas, falta de energia, confusão ou mesmo retenção de água, pois o corpo tenta compensar a falta de água em seu sistema.

É natural que o seu corpo perca água ao longo do dia. Apenas respirar consome água, pois lubrifica os pulmões. Mais água é perdida através da pele e quando você usa o banheiro para eliminar fluidos e resíduos sólidos do corpo.

A desidratação parece drástica, mas a verdade é que até mesmo uma leve desidratação afeta seu corpo. Pesquisadores da universidade relataram que mesmo a desidratação leve está ligada à raiva, depressão e até mesmo confusão. Outros estudos sugerem que a desidratação prejudica as funções cerebrais. A síndrome da fadiga crônica tem sido associada à desidratação.

Quando você sente aquela sede seca, já está a caminho da desidratação. Faça um esforço para beber um copo de água aos primeiros sinais de sede.

E quanto a outras bebidas?


Enquanto alguns reclamam que a água não tem sabor, há uma diferença notável entre beber água pura e consumir outras bebidas. A cafeína age como um diurético, puxando a água para longe do seu corpo. Também age para estimular o estresse que cria a glândula adrenal. O fósforo em refrigerantes rouba os ossos de cálcio e o refrigerante também contém quantidades insalubres de sódio e açúcar. Sucos de frutas têm toneladas de açúcar que sobrecarregam o pâncreas.

Evite bebidas que pareçam saudáveis, mas realmente tenha adoçantes artificiais, açúcares escondidos, fósforo ou uma quantidade extrema de eletrólitos. No entanto, até mesmo a água potável precisa ser filtrada para obter os melhores resultados.

Dicas para beber mais água para se manter saudável

Crie o hábito de beber um copo de água toda vez que fizer um lanche ou uma refeição e pelo menos um copo entre as refeições. Determine a quantidade diária adequada de água que você precisa e encha o jarro de água pela manhã para lhe fornecer a água que você precisa ao longo do dia. Se o jarro está vazio no final do dia, você conseguiu beber o suficiente.

Aqui estão mais algumas dicas úteis para ajudar a beber mais água:

Mantenha uma garrafa de água ou um copo de plástico à prova de derramamento pessoal ou de plástico sem BPA com você, em seu carro, em sua bolsa ou bolsa e em sua mesa.
Use um filtro em suas torneiras ou dispensador de água do refrigerador, ou use um jarro que tenha um filtro embutido.

Adicione um aperto de limão para dar sabor. O limão também serve como um purificador de água natural.

Acrescente apenas um toque de alguns dos seus outros frutos favoritos apenas para adicionar um toque de sabor.

Mantenha um decanter cheio de água na geladeira.

Coma frutas e legumes que contenham grandes quantidades de água, como tomates ou melancia.

Não se preocupe com a necessidade de ter um banheiro por perto porque você aumentou sua ingestão de água. Seu corpo vai gradualmente começar a se ajustar. Em última análise, os incríveis benefícios de saúde e beleza de beber mais água valem o esforço.

sábado, 20 de outubro de 2018

Aprenda a preparar um esfoliante natural para o rosto e os lábios


Quando se trata de beleza, ter uma pele macia é o sonho de todas as mulheres. A boa notícia é que isso é algo que podemos tornar realidade. Mas como ter uma pele macia? Tudo o que temos que fazer é ter certeza de que estamos tomando os cuidados certos. Dar à pele a umidade que ela precisa (tanto por dentro como por fora), evitar agentes externos que acelerem seu ressecamento e, acima de tudo, usar produtos que nutram e hidratem – tudo isso contribui para uma pele macia e suave ao toque.

A pele do rosto, principalmente dos lábios, é muito delicada e requer alguns cuidados especiais para ficar saudável e bonita. É muito importante que tenhamos cuidado ao aplicar um esfoliante, já que os cristais de açúcar podem machucar a pele. Ao terminar de usar devemos aplicar um tônico para fechar os poros. A pele do rosto, principalmente dos lábios, é muito delicada e requer alguns cuidados especiais para ficar saudável e bonita.

Desde a antiguidade cria-se todo o tipo de tratamento e produtos com a finalidade de limpar a pele de todo o tipo de impurezas para deixar uma aparência melhor. Uma das técnicas que se tornou bastante popular no mundo e que agora faz parte de todas as rotinas de beleza é a esfoliação. Consiste em usar algum produto ou creme com propriedades adstringentes para conseguir uma limpeza profunda na pele e se desfazer das células mortas.

Por que é tão importante esfoliar a pele?
Todos os dias a pele fica exposta a uma grande quantidade de fatores que podem maltratá-la e causar alterações como manchas, acne ou ressecamento, dentre outros. Os raios UV do sol e a contaminação ambiental são as principais razões pelas quais a pele perde saúde e começa a desenvolver uma série de sinais que revelam a idade.
Apesar de a pele ter a capacidade de se regenerar de forma espontânea a cada 20 a 28 dias, em algumas ocasiões existe uma sobrecarga de células mortas que impedem que esse processo ocorra da forma adequada. Então, é por isso que a esfoliação desempenha um papel importante, já que seus ingredientes penetram nas capas epidérmicas e estimulam a eliminação da pele morta para permitir sua renovação.

Esfoliante natural para o rosto
Os esfoliantes naturais são uma excelente alternativa para realizar esse tratamento sem correr o risco de desenvolver algum efeito secundário. Frequentemente os esfoliantes comerciais estão cheios de compostos químicos que podem causar irritações e outras reações. Nesta ocasião prepararemos um produto especialmente para o rosto, que tem propriedades hipoalergênicas e hidratantes para uma pele 100% renovada.

Ingredientes
1 banana madura.
3 colheres de sopa de açúcar cristal (30 g)
1 colher de chá de extrato de baunilha (4 g)

Como preparar? 
Descasque a banana madura e amasse-a em um recipiente usando um garfo. Depois, adicione as 3 colheres de sopa do açúcar cristal e o extrato de baunilha e misture tudo muito bem até obter uma pasta cremosa. Pegue uma pequena quantidade do produto e aplique em todo o rosto fazendo massagens circulares suaves. Tome cuidado ao fazer isso, já que o açúcar poderia machucar a pele. Deixe atuar durante 5 minutos e enxágue. Aconselhamos realizar a esfoliação apenas uma vez por semana, pois, se feita em excesso, pode se tornar contraproducente.

Esfoliante natural para os lábios
Nossos lábios são cobertos por uma pele super delicada à qual prestamos atenção poucas vezes. Quando notamos que estão ressecados optamos por aplicar algum hidratante labial que, momentaneamente, confere uma aparência melhor. O problema é que as células mortas continuam aderidas ali e, depois de que o efeito do hidratante passa, o ressecamento e as rachaduras nos lábios voltam a ser visíveis.

Por isso, também é importante submeter a região dos lábios a uma leve esfoliação que permita remover toda a pele morta para que ocorra posteriormente uma hidratação adequada. Considerando que os lábios são mais sensíveis e não devemos aplicar ali produtos agressivos, nesta ocasião compartilharemos uma receita muito especial que, graças aos seus produtos naturais, pode desempenhar essa tarefa sem causar efeitos negativos.

Ingredientes
½ colher de sopa de açúcar em pó (5 g)
½ colher de sopa de óleo de jojoba (8 g)
1 – 3 gotas de óleo de menta ou baunilha

Preparo
Prepare uma mistura com todos os ingredientes mencionados e depois aplique-a fazendo massagens suaves durante um ou dois minutos. Deixe atuar 3 minutos e depois enxágue. Repita entre duas a três vezes na semana.


Dicas para obter resultados melhores.
Como a finalidade deste tratamento é a de melhorar a qualidade da pele para que pareça mais jovem e renovada, também é bom considerar algumas recomendações posteriores à sua aplicação.


Tonificar
Depois de terminar o tratamento de esfoliação do rosto é ideal aplicar um tônico natural para selar os poros e impedir que logo novas impurezas se acumulem. Este produto conta com muitos benefícios para a pele, já que complementa sua limpeza e confere uma ação de firmar para impedir a flacidez e as rugas.

Hidratar
Para finalizar esse tratamento com total sucesso é preciso usar um creme hidratante suave que proporcione umidade a todo o rosto, incluindo os lábios, para que não corram riscos de ressecamento.

Pilates para mulheres grávidas

By Fernanda Vissoto

O exercício é vital durante a gravidez. Pilates é o ideal se você deseja manter um assoalho pélvico saudável e núcleo forte durante a após a gravidez.
A gravidez pode ser uma maratona durante os nove meses. Com transformações hormonais trazendo mudanças físicas rápidas. Durante a gravidez, os exercícios precisam ser de baixo impacto para manter qualquer tensão indevida nas articulações. Músculos fortes do núcleo – os músculos abdominais, o assoalho pélvico e a parte inferior das costas – podem ser uma grande vantagem no trabalho de parto. Exercícios populares durante a gravidez incluem natação, pilates, yoga e caminhadas.
O pilates parece ser o mais reverenciado entre as mulheres pela grande diferença que causa no corpo durante e depois a gestação.

Fatos importantes
À medida que a gravidez progride, ela precisa extrair mais apoio da região lombar e da pelve. Quando entra em trabalho de parto, ela depende muito dos músculos centrais, particularmente do assoalho pélvico, por isso é importante que sejam fortes. Pilates fortalece o núcleo que suporta os músculos da coluna lombar e postural e aumenta a resistência. Seu núcleo forte também ajuda a manter a flexibilidade do quadril e reduzir a dor nas costas.
O pilates também ensina a respiração lateral que o usa o diafragma para preencher seus pulmões (experimente: quando inalar deve sentir como se estivesse respirando da boca do estomago e você deve sentir a expansão da caixa torácica). A respiração lateral ajuda a controlar a dor e promover o relaxamento. Além disso, no terceiro trimestre de gestação o movimento do diafragma é limitado porque o bebê está posicionado no alto – a respiração lateral evitará parte desse desconforto ao melhorar a mobilidade das costas.
Pilates ensina você a controlar os músculos do assoalho pélvico, onde você será capaz de contrair e relaxar a vontade. Para a sua gravidez, este controle ajudará na hora do nascimento do bebê (contrair e relaxar) e também ajudará em caso de uma possível incontinência urinária durante e após a gravidez.

Jogando seguro
Embora sutil, o pilates também é exato, deliberado e detalhado. Sem entender os princípios por trás do pilates, você provavelmente estará desperdiçando seu tempo e poderia causar danos ao seu corpo. Se você é um iniciante, precisará de orientação especializada para executar os exercícios corretamente.
Quando se trata de exercícios, a linha de fundo para uma grávida e seu bebê é a segurança. Portanto é sempre importante buscar um profissional qualificado para instruções.

Outros exercícios para mulheres grávidas

Exercícios de gravidez não precisam ser exaustivos para serem benéficos, e a intensidade deve depender da aptidão pré-gravidez. Consulte sempre o seu médico antes de executar qualquer atividade física. Abaixo estão algumas alternativas seguras.

Natação
Indicado de três a quatros sessões de natação de 30 minutos por semana.
Benefícios: melhora a circulação, aumenta o tônus muscular e constrói resistência.

Dicas: a natação é segura durante a gestação, já que seu corpo é sustentado pela água e há pouco ou nenhum esforço sobre suas articulações e ligamentos enfraquecidos. A sensação de falta de peso será muito confortável para você, especialmente no terceiro trimestre.

Ioga
É melhor encontrar uma aula de ioga especializada em gravidez, já que algumas das posições e exercícios respiratórios não são apropriadas durante a gravidez.
Benefícios:
Tonifica os músculos com impacto mínimo nas articulações;
Técnica de respiração são boa preparação para o parto;
Melhora a postura, o que ajuda a minimizar as dores nas costas;
Aumenta a flexibilidade, facilitando as posições de parto, como agachar.

Dicas: Não tente poses novas e avançadas. Em vez disso, tente melhorar a sua técnica. Ao passar para o segundo trimestre, o centro de gravidade se desloca e é mais provável que você perca o equilíbrio; por isso vá lentamente para as posições de ioga. Use suporte, como uma parede ou cadeira, para posturas em pé, se necessário.

Andando
Uma rápida caminhada de 1,5km três vezes por semana é útil.
Benefícios:
O treino cardiovascular mantém você em forma;
O ar fresco pode ajudar a combater a doença da manhã.
Dicas: levar água com você e beber regularmente. Não se deixe ficar sem fôlego. Se você não pode falar enquanto caminha, você precisa desacelerar. Não se exercite durante a parte mais quente do dia. Use sapatos de apoio e fique ao nível do solo.